В этой статье блога Авафка мы поговорим о том, насколько важно чаще гулять и играть с ребёнком на свежем воздухе. Вообще, есть три кита, составляющих основу детского здоровья:
- Хороший сон.
- Сбалансированное питание.
- Регулярные прогулки и игра на улице.
Конечно, есть и другие аспекты, но мы, возможно, доберёмся до них позже. Для начала же разберёмся, как подобный активный отдых поможет вашему ребёнку.
Вы миллион раз слышали о том, что лучшей профилактикой респираторных заболеваний является именно длительное пребывание на улице. Разумеется, нужно быть одетым по погоде, не перегреваться и не переохлаждаться.
Чем ваш малыш подвижнее, тем лучше. Потому что его активность — лучшее средство для борьбы с ожирением. Ведь в наше время многие детишки сидят дома за компьютером с самых юных лет, мало двигаются и постоянно что-то едят. Причём, далеко не всегда это «что-то» –полезное. Часто это источники быстрых углеводов и сладкая вода.
Инфекции — это не только плохо, но и хорошо
Звучит странно, но это факт. Пока ребёнок маленький, его организм постоянно контактирует с различными микроорганизмами. Постепенно формируется иммунитет. Так что не так страшно, что он лазит в грязном песке, тянет руки в рот. Так он адаптируется к нашему миру, в котором очень много разной микроскопической живности, и не вся она безвредна. Аналогично и с пугающими вас простудами, ветрянкой и прочим.
Виды подвижных развлечений
Сейчас в любом мало-мальски оборудованном дворе многоквартирного дома есть детская площадка. Там предостаточно вариантов побегать, полазить и даже немного позаниматься физкультурой. Добавьте к этому детский велосипед и/или самокат летом и покатушки на санках и лыжах зимой.
Не забывайте об играх, основанных на взаимодействии, поиске, смекалке. Ведь развиваться ребёнку нужно не только физически, но и интеллектуально. Вот такие варианты можно успешно комбинировать:
- Догонялки и прятки.
- Поиск предметов на локации.
- Различные игры с завязанными глазами.
- Выполнение простых физических упражнений в формате игры.
- Фрисби.
- Для девочек всегда будут актуальны скакалки, хула-хуп и прочее.
Не забывайте о мячах. Их стоит купить несколько разных размеров. Один для перебрасывания руками, другой для импровизированного футбола или просто распасовки. Очень полезно для улучшения координации движений. Вообще, чем больше околоспортивного, тем лучше.
Психологические нюансы
В квартире ребёнок ограничен множеством запретов. Большинство «нельзя» связаны с рисками повреждения имущества или самого чада при контакте с ним. На улице обычно такой проблемы нет и дети получают нужную им порцию полной свободы. Желательно выходить куда-то, где нет машин и других опасностей.
Ещё один важный момент — возможность побыть вместе.Avafka напоминает: ребёнку нужно не только ваше присутствие, но и участие в его играх. Он должен видеть, что вы разделяете его интересы, уделяете время. То есть, вам не безразлична его деятельность. Поверьте, порой это даже важнее, чем покупка очередной игрушки.
Больше улицы и меньше сидения у экрана. Это тоже полезно для здоровья. Однако не нужно как-то отделять в сознании детей компьютер и телевизор, как некое «зло». Ведь приборы не виноваты, что кто-то ими злоупотребляет или смотрит что-то не очень позитивное для развития.
На улице старайтесь меньше взаимодействовать с гаджетами и сами. Помните, что вам нужно наблюдать за ребёнком и играть с ним, а не смотреть ленту соцсети.
Прогулка, еда и сон
Ещё одно напоминание от Авафки касается того, что детям нужно куда-то выплёскивать лишнюю энергию. Тогда они будут менее раздражительными. В процессе прогулок на улице они отлично нагуливают аппетит. Вам не придётся полчаса уговаривать ребёнка съесть что-либо. Да и после нескольких часов активных действий большинство детей всё-таки устаёт. Поэтому и уложить их спать относительно вовремя будет легче.
Сколько гулять?
Вообще, нет какого-то чёткого ограничения по времени. Как только ребёнок почувствовал усталость или голод, можно закругляться. Также можно привязать пребывание на улице и активные игры к определённому графику. Выработать режим, к которому дети со временем привыкнут. Однако учитывайте, что когда ребёнок начнёт ходить в школу, он будет ощущать нехватку этой свободы именно в то время, к которому привык.
В значит внимание
Статьи Avafka постоянно заостряют внимание на вопросах безопасности. Для нас очень важно, чтобы наши рекомендации были максимально полезными. Поэтому последний пункт мы посвятим именно безопасности игр.
Первое и самое важное — меньше отвлекайтесь. К слову, если большая часть активности ребёнка проходит совместно с вами, то и рисков в разы меньше.
Второе — не забывайте, что одежда должна быть удобной и защищать от прямых солнечных лучей, холода, снега, дождя. Третье — если играете в густой траве в сезон клещей, придётся после каждого похода на улицу осматривать ребёнка. Об опасности этих насекомых мы уже писали. Четвёртое — простейший антисептик, пластырь и т.д. всегда носите с собой.